Tréningový program je oproti bežnému plánu komplexný systém. Obsahuje odporúčania, vysvetlenia, technické tipy, videá cvikov a presnú štruktúru, ako sa zlepšovať a chudnúť.

Väčšina mojich klientiek nikdy necvičila vo fitku a dnes to milujú. Prečo? Pretože keď dostaneš jasný plán a pochopiteľné inštrukcie, zrazu sa z fitka stane miesto, kde sa cítiš istejšie a silnejšie každým tréningom. A keď začneš vidieť prvé výsledky, uvedomíš si, že to celé vôbec nie je také strašidelné.

Kedykoľvek. Program nie je viazaný na dátum – po zakúpení môžeš začať hneď, alebo si ho uložiť a spustiť až vtedy, keď ti to vyhovuje. Tempo si určuješ sama.

Každá žena je iná, ale prvé zmeny pocítiš už po 2–4 týždňoch (energia, sila, lepší spánok). Viditeľné výsledky na tele prichádzajú najčastejšie po 6–12 týždňoch. Kľúčom je konzistentnosť.

Áno. Program si môžeš úplne pokojne zopakovať – dokonca to odporúčam. Ak si po prvom cykle zosilnela, technicky sa zlepšila alebo zistila, čo ti sedí, druhé (a aj tretie) prebehnutie programu býva ešte efektívnejšie. Stačí pokračovať s vyššími váhami a s istejšou technikou. Program je navrhnutý tak, aby sa dal opakovane využívať.

Len 3-krát do týždňa. To úplne stačí, pretože sval musí byť stimulovaný minimálne 2-krát týždenne, aby sa správne budoval a spevňoval. Nemusíš sa báť extrémnych tréningov – je to úplne zvládnuteľné. V programe dostaneš 18 presne vysvetlených tréningov za cenu jediného osobného tréningu s trénerom, a navyše celý plán môžeš opakovať koľkokrát budeš chcieť podľa svojho tempa.

Program nájdeš po prihlásení sa do svojho profilu priamo na mojom webe.

Neobsahuje klasický jedálniček s presnými jedlami na každý deň, ale dostaneš odporúčania, ako jesť, aby si mala energiu, podporila regeneráciu a dosiahla svoj cieľ. V teoretickej časti sa dozvieš, ako si nastaviť kalórie, vypočítaš si denný príjem a budeš presne vedieť, ako sa stravovať. Tento prístup je udržateľnejší a účinnejší.

Áno, určite. V programoch máš detailne rozpísanú techniku každého cviku, videá, počet sérií, opakovaní a aj odporúčania, ako si vybrať správnu váhu. Môžeš začať úplne ľahko a postupne pridávať podľa seba. Tempo si určuješ ty.

Teoretická časť je pre každého, kto si sa chce cítiť vo svojom tele dobre, čiže ju využiješ, aj keď cvičíš doma.

Praktická časť (tréningový plán) je vytvorený do fitka preto, lebo tam máš všetko, čo tvoje telo potrebuje na reálny progres – stroje, záťaže, stabilitu a možnosť bezpečne pridávať váhu. Doma mnoho ľudí rýchlo stagnuje, pretože možnosti sú obmedzené a cvičenie prestáva byť výzvou. Vo fitku si zároveň môžeš vyčistiť hlavu, byť sama so sebou a sústrediť sa len na svoj tréning bez rozptýlení, čo podporuje lepšie výsledky a konzistenciu.

Silový tréning je pre ženy úplný "game-changer". Budovanie svalov nie je len o vzhľade, je to investícia do zdravia a dlhovekosti. Svaly spaľujú viac energie než tuk, takže čím viac ich máš, tým efektívnejšie tvoje telo využíva kalórie (áno, znamená to, že môžeš aj trochu viac jesť). Silné svaly tiež chránia kĺby, zlepšujú držanie tela a zvyšujú celkovú silu a odolnosť pri každodenných aktivitách.