Online tréningové programy už čoskoro! Zistiť viac a dostať zľavu
MOJE SLUŽBY
Výživové poradenstvo a pohyb
Poradenstvo, ktoré ponúkam, nie je postavené na prísnych pravidlách ani univerzálnych odporúčaniach. Každý človek je jedinečný – má iné potreby, zázemie, návyky, zdravotný stav aj ciele.
Spoločne sa zameriame na to, aby si si vytvorila stabilný, udržateľný systém stravovania a cvičenia, v ktorom sa budeš cítiť dobre – fyzicky aj psychicky.
Zdravý životný štýl totiž nie je o dokonalosti. Nie je o trestaní sa po „nezdravom“ jedle či vynechanom tréningu. Je o vedomých rozhodnutiach, ktoré robíš z úcty a lásky k svojmu telu – nie zo strachu, tlaku či viny.
Čo ťa naučím?
01
Rozpoznať potreby svojho tela a reagovať na ne s rešpektom
02
Orientovať sa vo výžive bez chaosu a extrémov
03
Oslobodiť pohyb od tlaku na výzor a vnímať ho ako podporu zdravia, energie a psychickej rovnováhy
04
Vnímať jedlo ako zdroj energie, nie ako zdroj stresu
05
Nastaviť si reálne a udržateľné pohybové ciele v súlade so svojím životným štýlom
Pre koho sú osobné tréningy vhodné?
Či už si začiatočník alebo pokročilý, vytvorím pre teba program, ktorý ťa posunie vpred. Objavíš radosť z pohybu a naučíš sa, ako si nastaviť a dosiahnuť svoje ciele.
Keď
Describe the item here. Include important features, pricing and other relevant info.
Item Title
Describe the item here. Include important features, pricing and other relevant info.
Item Title
Describe the item here. Include important features, pricing and other relevant info.
Možnosti spolupráce
Jednorázová online konzultácia
Počas 90-minútového online stretnutia sa spoločne pozrieme na tvoje aktuálne stravovanie, pohybové návyky a životný štýl. Získaš odborný pohľad, konkrétne odporúčania a jasný smer, ako začať robiť udržateľné zmeny bez tlaku a extrémov.
Cieľom konzultácie je poskytnúť ti know-how, vďaka ktorému sa budeš vedieť samostatne rozhodovať v prospech svojho zdravia a cítiť sa vo svojom tele lepšie. Je to štartovací bod, nie riešenie „na počkanie“ – ale môže byť presne tým impulzom, ktorý potrebuješ.
Základy makro a mikroživín – ako fungujú v tele a prečo sú dôležité.
Ako si správne vypočítať denný príjem kalórií a nastaviť si ho podľa svojich cieľov.
Ako naberať svalovú hmotu efektívne a zdravo.
Ako redukovať tuk, bez extrémnych diét a obmedzení.
Ako si udržať fit postavu a dosiahnuť dlhodobú udržateľnosť svojho progresu.
Vedecké pozadie spracovania potravy – porozumieš, ako tvoje telo reaguje na rôzne druhy jedál a na rôzne návyky.
Sú doplnky stravy potrebné? Kedy majú zmysel a kedy sú zbytočné.
Ako pracovať s poruchami príjmu potravy.
Pravidelný online coaching
Individuálny coaching je určený pre ženy, ktoré chcú dlhodobo pracovať na zlepšení svojho vzťahu k jedlu, pohybu a telu – s odborným vedením, podporou a jasnou štruktúrou.
Spolu nastavíme realistické ciele a postupne budujeme udržateľné návyky, ktoré rešpektujú tvoje potreby, tempo aj aktuálnu životnú situáciu. Coaching nie je o rýchlych výsledkoch, ale o vytváraní systému, ktorý ti bude fungovať dlhodobo – bez chaosu, výčitiek a neustáleho začínania odznova.
Tréningový a výživový plán prispôsobený tvojim potrebám, cieľom a životnému štýlu.
Trénuj kedykoľvek a kdekoľvek, bez nutnosti cestovať do konkrétneho fitness centra
Pravidelné konzultácie, spätná väzba a motivácia, ktorá ťa udrží na správnej ceste.
Jasné vysvetlenia, prečo jednotlivé kroky fungujú, aby si porozumela nielen čo robiť, ale aj prečo to robiť.
-
Máš aspoň základné skúsenosti s cvičením v posilňovni a hľadáš odborné vedenie
-
Chceš trénovať samostatne, ale s profesionálnou podporou
-
Potrebuješ plán, ktorý sa prispôsobí tvojmu životnému štýlu a možnostiam
-
Hľadáš efektívne a udržateľné riešenia pre svoj progres
-
1. Úvodná konzultácia: Spoločne preberieme tvoje ciele, skúsenosti a očakávania. Zhodnotíme tvoju aktuálnu kondíciu a nastavíme realistický plán.
2. Tvorba personalizovaného plánu: Na základe získaných informácií vytvorím tréningový a výživový plán presne na mieru
3. Pravidelné kontroly a úpravy: Sledujeme progres, hodnotíme výsledky a upravujeme plán podľa potreby, aby bol efektívny a motivujúci.
4. Podpora a edukácia: Počas našej spolupráce máš prístup k odborným radám, ktoré ti pomôžu rásť a rozumieť vlastnému telu.
"Trvalá zmena nie v jedle, ale v nastavení mysle."
Spolupráca so mnou je vedená s cieľom budovať tvoju samostatnosť.
Mojou úlohou je poskytnúť ti odborné vedenie, praktické nástroje a podporu. Tvojou úlohou je objaviť svoju vnútornú silu, dôveru v seba a schopnosť robiť vedomé rozhodnutia, ktoré budú dlhodobo fungovať – nie len „do leta“.
Spokojné klientky
"Cvičenie pomáha môjmu celému telu. Trénerka mi pripravuje tréningový plán na mieru, radí, usmerňuje, prispôsobuje mojim potrebám a hlavne ukazuje správnu techniku cvičenia. Veľmi si vážim jej cieľavedomý, profesionálny a priateľský prístup."
Ľudmila, 72r.
“Tieto tréningy sú pre mňa ako za odmenu. Perfektne si pri nich vyčistím hlavu a budujú vo mne radosť z pohybu. Aj keď viem, že to bude makačka, stále sa na tréning teším.”
Gabriela, 30r.
“Ja sa na každý tréning teším. Som veľmi spokojná a s každým tréningom vidím výsledky!”
Sarah, 22r.
Jedno z najlepších rozhodnutí - cvičiť s tebou! Prestala som sa zaoberať negatívnymi myšlienkami, ktoré sa týkajú tela a fakt každý deň som na seba hrdá, že sa stávam lepšou. Dávaš pocit lásky zo samej seba
Lida, 19r.
Mám problém s chrbticou a odkedy som začala cvičiť, vidím a cítim zlepšenie.
Natália, 26r.
Tréningy sú na mieru ušité podľa mojich schopností a limitov.
Katarína, 25r.
