O programe
Najprv pochopíš, ako sa stravovať a trénovať tak, aby si podporila rast svalov a tvarovanie postavy, najmä zadku. Potom ideš podľa 6-týždňového tréningového plánu zameraného na silu, techniku a progres. Začať môžeš kedykoľvek a celý program máš navždy uložený online vo svojom profile. Čo ti prinesie tento program? ✅ Získaš prehľadný 6-týždňový tréningový plán zameraný na guľatý a pevný zadok ✅ Naučíš sa správnu techniku silových cvikov a efektívne zapájať svaly zadku ✅ Pochopíš, ako funguje energia, regenerácia a progresívne preťaženie pri raste svalov ✅ Dozvieš sa, ako si nastaviť udržateľné stravovanie podporujúce naberanie svalov ✅ Vybuduješ si tréningové a stravovacie návyky, ktoré ti pomôžu dlhodobo rásť a zlepšovať sa ✅ Naučíš sa správne dýchať, spevníš stred tela a zlepšíš stabilitu pri silových cvikoch ✅ Získaš istotu, motiváciu a jasný systém, vďaka ktorému budeš vedieť, čo a prečo robíš Po týchto 6 týždňoch budeš mať pevné základy a jasný smer, ako pokračovať ďalej. Program je postavený tak, aby si v ňom vedela dlhodobo progresovať bez chaosu a preťaženia. Upevníš svoje návyky, silu aj istotu v tréningu a práve vďaka tomu prichádzajú tie najlepšie a najudržateľnejšie výsledky. poznámka: Po dokončení programu ti odporúčam prejsť ho znova – pokojne aj viackrát po sebe. Každým ďalším kolom dokážeš pracovať s lepšou technikou a vyššími váhami, čo je kľúčové pre rast a tvarovanie zadku.
K tomuto programu sa môžete tiež pripojiť prostredníctvom mobilnej aplikácie. Choďte do aplikácie
