Momentálne nové klientky na osobné tréningy neprijímam. Ak máš záujem, sleduj môj profil pre aktuálne informácie alebo využi možnosť online coachingu či konzultácie.

Online plány sú ideálne pre ženy, ktoré už majú aspoň základné skúsenosti s cvičením, ale potrebujú vedenie – ako si nastaviť tréning, objem, regeneráciu a dosahovať výsledky bez stagnácie.

Na začiatku si spolu nastavíme stravovanie a vypracujem ti tréningový plán na mieru presne podľa tvojich cieľov. Každý mesiac sa stretneme na osobnom tréningu a online konzultáciach, kde dolaďujeme techniku, sledujeme tvoj progres a dostávaš priebežnú podporu.

Áno, ak máš chuť učiť sa. Online coaching je navrhnutý tak, aby ťa bezpečne a s istotou previedol tvojimi začiatkami. Vďaka individuálnemu prístupu sa naučíš správnu techniku, získaš istotu v pohybe a vybuduješ si pevné základy. Nemusíš mať žiadne skúsenosti – stačí odhodlanie začať. O všetko ostatné sa postaráme spolu.

Všetky tréningy aj výživové poradenstvo je prispôsobené tvojmu zdraviu a limitom tvojho organizmu. Mnohé moje klientky pocítili výrazné zlepšenie ich stavu práve vďaka pohybu a vyváženej strave.

Áno, online tréningový plán je určený výhradne na cvičenie v posilňovni. Je navrhnutý tak, aby si mohla naplno využiť dostupné vybavenie a efektívne budovať silu, formu aj výkonnosť.

Áno. Naučíš sa vnímať potreby svojho tela, orientovať sa vo výžive bez stresu a vytvoríš si udržateľný a zdravý vzťah k jedlu. Bez extrémov a bez výčitiek z jedla!

Konzultácia je jednorazové 70–90 min. stretnutie s nastavením tréningu a výživy. Online coaching je dlhodobá spolupráca so supportom, tréningovým plánom a priebežnými úpravami.

Áno. Mám osobnú skúsenosť a ponúkam citlivý, profesionálny prístup. Mojím cieľom je pomôcť ti nájsť rovnováhu a budovať zdravý vzťah k pohybu aj jedlu.

Motivácia nie je podmienkou – stačí rozhodnutie začať. Práve vďaka podpore, správnemu plánu a radosti z pohybu si ju postupne vybuduješ.

Nie. Nenastavujem striktné jedálničky – naučím ťa, ako si stravu flexibilne prispôsobiť tak, aby fungovala v tvojom reálnom živote. Strava má byť udržateľná, nie zdroj stresu a prehnaných diét.

Áno. Tréningy ti nastavím tak, aby dopĺňali tvoje aktivity a neprispievali k preťaženiu tvojho tela. Cieľom je vytvoriť si rovnováhu, ktorá ťa dovedie k tvojim cieľom.

Prvé výsledky (viac energie, lepšia nálada, zlepšenie techniky) prichádzajú už po pár týždňoch. Viditeľné fyzické zmeny sú individuálne – ide o konzistentnosť, nie o rýchle výsledky a skratky.

Frekvencia tréningov závisí od tvojich cieľov a možností – niekomu stačia 2–3 tréningy týždenne, iný zvládne viac. Dôležitá je kvalita tréningov a dostatočná regenerácia, nie len kvantita.